PŁATKI OWSIANE

[...] Chleb żytni jasny 75g PEŁNOZIARNISTY!!! Ser Edamski tłusty 40g /// DAJ TEN SER DO TEGO POSIŁKU CO NAPISAŁEM :) Chleba UNIKAJ JAK MOŻESZ WIEC LEPIEJ DAJ COŚ INNEGO NP. PŁATKI Posiłek 6 - 30/0/0 godz 21:00 Tuńczyk w wodzie 100g //////// NAJLEPIEJ 100 SERA CHUDEGO NA NOC A TE KALORIE Z TEGO DAJ DO WCZEŚNIEJSZYCH POSIŁKÓW MAAŁOO WARZYW [...]

DZIEŃ 9, 24-06-2008 DIETA I Owsiane z mlekiem, orzechy, rodzynki II 2 jajka, razowy z szynką wiejską (5 kromek) III Makaron z jogurtem naturalnym i bananem IV Karkówka i ziemniaki z tłuszczem V Chleb z szynką z indyka DZIEŃ 10, 25-06-2008 Treningu nie robiłem ponieważ od poprzedniego dnia byłem u babci i wróciłem wieczorem. DIETA I Płatki [...]

Xzaar - dzięki :-) Kuba, ja teraz ćwiczę raz, dwa w tygodniu, same nogi i dlatego zjechałem z białkiem. Dzisiaj poszło 181g co i tak stanowi 2,5g/kg. Ale staram się raczej żeby oscylowało koło 150-160g czyli 2 z małym hakiem. Jak wrócę do ćwiczeń to pewnie wrócę też na poziom białka ~200-220 czyli 2,75-3g/kg. Czyli mniej więcej tyle ile Ty masz [...]

Sobota 26-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 175/69/295/2639 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Otręby owsiane 10 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 80 Mąka pszenna, typ 500 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Ser Mozarella 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Łosoś wędzony 100 Rodzynki suszone 20 Piwo pełne [...]

Sobota 16-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 185/103/282/2795 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 50 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 100 Pieczywo tostowe 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 90 Szynka kanapkowa 60 Ser Mozarella 125 Hitec Whey C6 32 Pstrąg tęczowy, świeży 320 Banan 120 Rodzynki suszone 30 Daktyle suszone 30 [...]

Piątek 20-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 229/82/412/3331 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 210 Kasza gryczana 150 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 120 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 32 Orzechy włoskie 20 Masło extra 10 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

Hej, no bez obrazy ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez [...]

Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym Płatki kukurydziane wywal, daj owsiane, za mało kcal tutaj, dodaj orzechy, rodzynki, oliwę z oliwek/tran Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g / Chleb razowy - 200g / Chleb razowy 100g Tuńczyk - 70g / Szynka [...]

mleko 3,2% (300g) /chude płatki kuk. (50g) /owsiane orzechy włoskie (20g) 17b 23tł 60ww 2 śniadanie: lepszy razowy, ale nadzwyczaj ciężko mi się przerzucić)/sprubuj (200g) szynka z indyka (70g) 23b 4tł 114ww daj tu tłuszcze obiad: pł.owsiane (100g) /makaron z serem ale to tez ok ser chudy (125g) 37b 8tł 74ww i tez brak tłuszcz podwieczorek: [...]

Ciasteczka owsiane są ok (jesli możesz jeść owiec) Możesz kombinować ze skladnikami, dodawać cynamon, wiórki kokosowe, płatki migdałów, rodzynki, śliwki, morele suszone

dzięki:) a co do jedzenia to teraz praktycznie 90% produktów weglowodanowych jem w formie bardziej płynnej. jedynie ziemniaki zostały czy makaron. tak to mąka kukurydziana , płatki jaglane/owsiane czy Kleik ryzowy. zawsze to zapacha mnie bardziej , a i jeszcze się dużo dłużej.

5.04 Dziś wszystko kręciło się wokół egzaminu ale jestem dobrej myśli :-) Jutro DNT bo weekend mam wolny od gwizdania :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-22:00 1. Jajko 4 szt, wafle kukurydziane 6 szt, warzywa 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 300 g, masło klarowane [...]

to jak masz napad glodu to warzywa wpychaj az sie zapchasz :D az Ci sie znudzi jedzenie. Nie przeraza Cie syfiaste jedzenie i to co zrobi z Tboa za pare lat? I kto je dotykal jak przyrzadzal ? :V mialem podobny problem z brzuchem jak jadlem posilek bialkowy na noc. Teraz pije odzywke bialkowa okolo 1h przed snem w malej ilosci a przed snem [...]

SOBOTA (31.05)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 8 MISKA ZUPEŁNIE NIELICZONA Z CZITEM 1.Zapiekane płatki jaglane z jabłkiem, kakao i jajem + jajecznica (olej kokosowy, jaja, cebula, kiełbasa z domowej wędzarni, 100% szynka wieprzowa), kalarepa, migdały 2. Schab wędzony w domowej wędzarni z musztardą dijon, koktail (truskawki + pomarańcze), kalarepa 3.Ryż brązowy [...]

Nie napisales ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie!! 1. mleko 2% tłuszczu 500ml. - białko 17, tł. 10, ww. 24,5 kcal 260 2. płatki kukurydziane 100g - białko 6,9 , tł. 2,5 , ww. 83,6 kcal 366 3. musli z owocami suszonymi 50g - białko 4,2 , tł. 1,7 , ww. 36,1 kcal 164 4. jakiś owoc (banan, jabłko lub pomarańcz) // PLATKI DAJ OWSIANE razem [...]

Bigos, leczo, naleśniki wszystko robię sam wazę i wyliczam wartości odżywcze. Nie kupuje jedzenia przetworzonego, dwa dni temu zjadłem pierwsze otręby owsiane i płatki zbożowe. Fakt owoców jadłem bardzo dużo. Ryż używam brązowy i makaron pełnoziarnisty. Czy ryby z ppuszki też wchodzą w grę czy tylko świeżych używać? Dziękuję za linki, będzie [...]

niektórzy też owsiane zalewają zimną wodą i blenduje z wpc, owocem ;-) chociaż ciekawe czy wtedy nie byłoby problemów trawiennych Mnie mocno wzdyma po takim szejku. Mimo, że po owsiance nie mam większych problemów, nawet przed treningiem zdarza mi się jeść ale jednak na ciepło. Natomiast taki szejk nawet jak porządnie zmixowany to jest lipa. Jak [...]

Pros chciałeś ciastka : http://www.bioania.pl/news,n11.html Zaj**iste te grunchy są i dobry skład mają. Przykladowo z tego co pamiętam 10/1.5/70 b./t/w o widzisz, dzięki, Ania mi umknęła - faktycznie, ciastka niebo w gębie, szczególnie owsiane i orkiszowe w syropie ryżowym, zastosuję je na kolejne ładowanie, bo już wieki nie jadłem. że o [...]

14 kwietnia wtorek To zaczynamy 3miesiąc zabawy TRENING -rozgrzewka 5 min bieżnia + rozciąganie dynamiczne, rozruch stawów itepe 1. MC 5x8-10 (90sek) 60kg x6/65 x6/70x6/75x4/80x1/80x1 50 kg x15/ 55kg x 12/ 60 kg x 10/ 65kg x 8/ 70 kg x 5/ 75kg x 2/ 77,5 kg x 1 r:20kg/ 50kg/ 50kgx12/55kg x9/ 60kg x 8/ 60kg x 6 30kg x 20/ 50kgx15/ 52kgx12/ 55kg [...]